世界睡眠醫(yī)學協(xié)會有一份科學方法——“寶寶睡商評估體系”，用來給非醫(yī)學專業(yè)的父母們參考如何科學評估寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　“寶寶睡商評估體系”分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本，每個版本設(shè)置多項指標，分別從“寶寶睡眠時間”、“醒來次數(shù)和動作”、“白天反應”等方面來判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。家長只要根據(jù)寶寶的表現(xiàn)，在每項指標中進行對照，得出總分后即可判斷寶寶的睡眠質(zhì)量情況。

　　據(jù)悉，嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長非常重要，夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長們的重視了。

　　八成媽媽不知道寶寶睡得好不好

　　世界睡眠協(xié)會專家Liborio Parrino表示：“之所以關(guān)注嬰幼兒睡眠質(zhì)量的判斷方法，是因為嬰幼兒無法自我表達，父母判斷嬰兒的睡眠質(zhì)量存在一定難度�！�

　　根據(jù)一項聯(lián)合進行的調(diào)查顯示：對于科學判斷寶寶睡眠質(zhì)量的方法，79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她們僅憑個人感覺來判斷寶寶睡得好還是不好。

　　目前，在參與調(diào)查的媽媽心目中，65.77%人認可通過“夜醒次數(shù)”來判斷睡眠質(zhì)量，然而他們忽略了寶寶早上醒來的表現(xiàn)也是重要參考，例如，僅有43.69%懂得早上起來摸摸紙尿褲是否干爽可以了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾，僅有36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來寶寶的表情”是這項判斷指標。

　4個動作評估睡眠質(zhì)量

　　針對現(xiàn)狀，世界睡眠醫(yī)學協(xié)會(W ASM)在全球范圍發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評估體系”，用來教育媽媽們?nèi)绾慰茖W評估寶寶的睡眠質(zhì)量。該體系通過多維度指標來評估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本。

　　有趣的是，這份“理論版”評分體系已經(jīng)被中國網(wǎng)絡(luò)紅人高級育嬰師瓊姐改編成為“動作版”，流行于媽媽網(wǎng)友群體中，由于其中摸屁股環(huán)節(jié)描述得非�？蓯郏�這套動作也被戲稱為“干爽屁屁摸摸操”。媽媽們可以多多學習這套嬰兒護理知識。

　　據(jù)介紹，捏臉、拍手、揉腳、摸屁股，是摸摸操總結(jié)出的四個經(jīng)典動作。瓊姐在博客中寫到：“早晨醒來，媽媽可以通過這四個簡單的動作，來觀察寶寶接下來的反應。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應靈敏，能夠積極與媽媽互動，并且屁屁干爽柔嫩，沒有被尿濕等外界因素打擾，就說明寶寶享受了整晚的金質(zhì)睡眠。”

　　“320密碼”保證寶寶睡眠

　　判斷了寶寶睡眠質(zhì)量后，很多媽媽更加關(guān)心如何讓寶寶睡得更好了。

　　“金質(zhì)睡眠320密碼”：包含三確保、兩不要、零打擾。

　　0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。

　　2不要：睡前不要游戲，不要哄抱;

　　3確保：確保睡眠環(huán)境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲干爽;

　　很多家長為了讓寶寶安靜入睡，讓他含著安慰奶嘴，逐步養(yǎng)成了每次睡覺都需要安撫奶嘴壞習慣，否則就哭鬧著不肯入睡。怎樣才能讓他改掉這個壞習慣?