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    噴香美味的8款鱈魚(yú)大餐

    2011-12-5 15:54

    摘要: 鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是愛(ài)美女士們的首 ...
    韓式烤鱈魚(yú)
     
     
     

      材料:鱈魚(yú)1片,洋蔥碎20公克,蒜碎20公克,白芝麻10公克,韓國(guó)辣椒粉15公克,醬油20㏄,香油20㏄,糖10公克

      做法:

      1.所有調(diào)味料及除了鱈魚(yú)之外其余材料拌勻成腌醬備用。

      2.鱈魚(yú)洗凈、瀝干,放入作法1的腌料中腌約10分鐘備用。

      3.將作法1的鱈魚(yú)放入烤箱中,以180℃烤約10分鐘即可。

     

    阿拉斯加鱈魚(yú)卷

     

     

     

      材料:鱈魚(yú)肉200克,墨魚(yú)肉100克,日本海苔片3張,雞蛋5只,胡蘿卜5克

      調(diào)料:鹽15克,雞粉15克,花雕酒10克,蔥姜汁10克,蒜蓉辣椒醬10克,草莓醬10克,生粉20克

      做法:

      1、將狹鱈魚(yú)和墨魚(yú)肉用絞肉機(jī)絞成肉泥,加入三個(gè)雞蛋清、鹽、雞粉、花雕酒、蔥姜汁、水100克、生粉,慢慢攪拌至上勁后放入冰箱內(nèi)餳20分鐘待用,胡蘿卜切成0.5厘米見(jiàn)方粗的條。

      2、將剩余的雞蛋打勻后用平底鍋小火煎成蛋餅,冷卻后先在上面均勻的抹上魚(yú)肉泥,再蓋上日本海苔片,然后在海苔片上再抹一層魚(yú)肉泥,將切好的胡蘿卜條放在中間,卷成蛋卷狀。

      3、將卷好的魚(yú)卷放入蒸籠用小火蒸25分鐘后取出,冷卻后切成0.5厘米厚的片裝入盤(pán)中。

      4、另將蒜蓉辣椒醬和草莓醬調(diào)勻后作為蘸料即可。

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