7.改變呼吸方式

    大多數(shù)人呼吸方式不正確.呼吸與人的生命息息相關,停止呼吸意味著停止生命,錯誤呼吸意味著生命狀態(tài)出現(xiàn)問題和障礙.一般人通常采用胸式呼吸,這是通過胸部運動的一種呼吸方式,呼吸度淺,氣量小,易導致缺氧,影響健康,易生病.正確的方式是調(diào)整為腹式呼吸.氣體進入腹部,調(diào)整整體循環(huán).初練時采用坐姿,呼吸務必用鼻,呼吸一次10-15秒,前5秒吸氣到腹至胸部,屏氣5秒,吐氣5秒,停頓1-2秒再進行下個循環(huán).每次練習十分鐘直到養(yǎng)成習慣.

8.正確補水

    水對于身體像油對于汽車.人體生理活動都離不開水,營養(yǎng)運送,排毒等.由于年齡增長人體新陳代謝會下降,肌肉和膠原蛋白會減少,保水能力會下減,補水是最重要的提高水量的方法,每天量為8-10杯,小口隨時補.杜絕咖啡,茶,可樂咖啡因飲料,以免脫水,多補水果蔬菜汁,它們的水分結構與人體相同.