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    7日清腸 調(diào)理減肥食譜

    2012-3-9 09:58

    摘要: 內(nèi)分泌變化比較復(fù)雜的階段,分泌黃體激素十分活躍,前期精力還算旺盛,但后期卻容易產(chǎn)生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此選擇低熱量。為了避免水腫現(xiàn)象眼重,要減少對鹽分的攝 ...

    內(nèi)分泌變化比較復(fù)雜的階段,分泌黃體激素十分活躍,前期精力還算旺盛,但后期卻容易產(chǎn)生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此選擇低熱量。為了避免水腫現(xiàn)象眼重,要減少對鹽分的攝取。 

    Day1、西紅柿拌面

    減肥也需要攝取適量的主食,配上含有多種維生素的西紅柿,滿足身體需求!

    做法:面條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最后澆上西紅柿醬! 

    Day2、紅豆沙

    清甜美味的低熱量甜點(diǎn),吃多少都沒關(guān)系!

    做法:紅豆泡軟后,加水熬到紅豆完全熟爛,食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻! 

    Day3、涼拌雞肉絲

    瘦肉補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),既解肉饞,又不長胖!

    做法:將瘦雞肉切絲用開水燙熟,撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻,加香油、醋、少許鹽調(diào)味!

    Day4、瓜果薈萃

    營養(yǎng)均衡,新鮮爽口!

    做法:香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉醬拌好就行!

    Day5、雞蛋豆腐羹

    高蛋白營養(yǎng),口感滑嫩,美味的減肥餐!

    做法:把雞蛋制成雞蛋羹后,與加熱的豆花攪拌,最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味!

    Day6、冬瓜薏仁湯

    有效去除水腫,還能食補(bǔ)!

    做法:薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮開即可。出鍋時(shí),可加少許鹽調(diào)味!

    Day7、山藥紅棗粥

    補(bǔ)氣、補(bǔ)血,又兼具瘦身功效的美味粥!

    做法:將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中,開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘!

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