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    食材篇之豆腐創(chuàng)意吃法

    2011-7-25 13:12

    摘要: 豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱(chēng),專(zhuān)家提示,每天攝取一定程度的豆制品有益健康。
    蒜香麻辣豆腐
     
     
     

      原料:南豆腐500克(切塊),豬肉餡100克,大蒜1頭(去皮洗凈),豆瓣兩茶匙,麻椒或花椒二十余粒,小蔥少許。

      做法:

      1、肉餡中加入淀粉,白胡椒面,料酒,生抽少許。

      2、將調(diào)料與肉餡抓拌均勻,腌制15分鐘。

      3、洗凈的大蒜切斜刀一分為二,切好后備用。

      4、鍋內(nèi)倒入20ML食用油,油熱后轉(zhuǎn)為中小火。

      5、下入大蒜煸炒。

      6、將大蒜瓣煸至金黃色后將大蒜盛出備用。

      7、煸好的蒜油呈金黃色,在蒜油中下入麻椒小火炸香后撈出麻椒。

      8、繼續(xù)下入豆瓣翻炒。

      9、豆瓣炒香后下入腌好的肉餡翻炒至變色。

      10、下入豆腐翻炒均勻。

      11、豆腐翻炒均勻后將事先煸好的大蒜瓣倒入鍋中翻炒。

      12、加鹽,糖各一小勺,倒入小半碗清水翻炒均勻。

      13、蓋鍋蓋小火燜燉10分鐘左右。

      14、開(kāi)蓋下入水淀粉勾芡。

      15、勾好芡汁后下入小蔥末翻炒幾下即可出鍋裝盤(pán)。

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