產(chǎn)后“護腿”兩秘方

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　　由于懷孕后期，腿部出現(xiàn)水腫，生育后，應及早使雙腿恢復到原有的風采。
　　這里介紹兩個有效的保養(yǎng)方法。
　　秘方1.盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。
　　這是最簡單實用的保養(yǎng)方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。如果從懷孕后期開始穿著這種襪子，則可提前護理雙腿，減輕水腫程度。
　　秘方2.做雙腿健美操。
　　在產(chǎn)后第五天至滿月，可這樣運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位于地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直。然后仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣時左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進行。

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