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受新冠肺炎疫情影響，全國各類學(xué)校都推遲了開學(xué)時間。為了不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)程，許多學(xué)校采取了網(wǎng)上授課的方式進(jìn)行相關(guān)教學(xué)。家長們一方面對“停課不停學(xué)”表示欣慰，一方面也感到擔(dān)憂：“孩子一天到晚盯著屏幕看，會不會近視？”
醫(yī)生表示，網(wǎng)上教學(xué)可能導(dǎo)致兒童和青少年學(xué)習(xí)模式和用眼習(xí)慣發(fā)生改變，家長應(yīng)重視對孩子視覺健康的保護(hù)，提前做好防控。
用眼過度 引發(fā)許多小毛病
14歲的琳琳已經(jīng)上了近半個月的網(wǎng)課，家長李女士表示：“有時候上完課，孩子就會說眼睛有點干。這兩天，我看她眼睛有點紅，但又不能不上課，很發(fā)愁。”
隨著孩子居家學(xué)習(xí)時間拉長，有的孩子上完網(wǎng)課后玩手機(jī)、看電視不停歇，用眼時間過長，從而引發(fā)近視加深、眼酸眼脹、眼干、眼紅、眼部刺痛等諸多問題。醫(yī)生表示，長時間用眼不當(dāng)很有可能導(dǎo)致視力下降，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下表現(xiàn)時，家長需要引起重視。
看物體時經(jīng)常瞇眼。近視引起的瞇眼動作是眼瞼輪匝肌收縮作用的結(jié)果，其原理是使瞳孔變小，進(jìn)入眼睛的光更少，增強(qiáng)聚光，因而看東西更清楚。瞇眼會使孩子眼睛周圍肌肉過度緊張，從而引起酸脹疼痛等癥狀。
貼近物體看東西。當(dāng)孩子看物體時總要貼得很近，讀書寫字常常抱怨屋子里的光線太暗時，要考慮到孩子可能患有近視。
經(jīng)常歪著頭看物體。一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體，因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。
醫(yī)生提醒，孩子假性近視的周期很短，通常只有2到3個月的時間，一旦形成真性近視就不可逆了，因此若孩子出現(xiàn)上述癥狀，一定要盡早到醫(yī)院檢查和治療。
防控近視 日�？梢赃@樣做
在居家學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，及時糾正錯誤的學(xué)習(xí)姿勢，并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控。
在上網(wǎng)課時，顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45—65厘米之間。建議家長盡量選擇大屏幕讓孩子上網(wǎng)課，例如可將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放，因為小屏幕由于眼睛視距過近、顯示字體較小，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
讀書寫字時應(yīng)選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫坐姿，做到“三個一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書本距離應(yīng)約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為1拳（6—7cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為1寸（約3cm）。
學(xué)習(xí)一段時間后，可考慮做一做眼保健操和身體運動。眼保健操務(wù)必保證洗干凈手后再做，做完再洗手；要堅持利用各種條件進(jìn)行適度的體育鍛煉，比如在陽臺跳繩、仰臥起坐、跑步機(jī)跑步等，從而達(dá)到和戶外活動類似的預(yù)防近視和強(qiáng)身健體的目的。
這些食物可以幫助保護(hù)視力
上網(wǎng)課期間，家長要注意幫孩子合理安排膳食，可以多選擇以下食物，以幫助起到保護(hù)視力的作用。
蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等里含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
維生素A。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會減退，嚴(yán)重的時候還容易患夜游癥。維生素A可以預(yù)防和治療干眼病，每天攝入足夠的維生素A可消除眼疲勞。維生素A的來源是各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯和桔子、杏、柿子等水果。
維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，在每天的飲食中，應(yīng)該注意攝取足量含維生素C的食物，比如各種新鮮蔬菜水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、生梨、桔子等為佳。
除多吃上述食物外，孩子的日常飲食還應(yīng)注意品種豐富，合理進(jìn)行葷素搭配、粗細(xì)搭配、蔬果搭配，少油炸、少燒烤、少甜食，避免食物過精過細(xì)。 |
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發(fā)表于 2020-3-12 13:09:59
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