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    早上這樣做 你可以多活十年

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    發(fā)表于 2015-6-11 21:24:49 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    1、兩手對(duì)搓一分鐘
    手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

    2、手指摩頭一分鐘
    手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

    3、輕揉耳輪一分鐘
    雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

    4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
    眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

    5、拇指揉鼻一分鐘
    雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開(kāi)肺竅,對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

    6、叩齒卷舌一分鐘
    輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。

    7、輕按肚臍一分鐘
    用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

    8、收腹提肛一分鐘
    反復(fù)收縮,使肛門(mén)上提,可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。

    9、伸屈四肢一分鐘
    仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過(guò)多,通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

    10、蹬摩腳心一分鐘
    仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

    附:每天一次,你絕對(duì)可以多活10年

    1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運(yùn)動(dòng)
    功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

    2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)
    功能:消除肩部酸痛。

    3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)
    功能:加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

    4.健康操名稱:上看下看?左看右看--眼部運(yùn)動(dòng)
    功能:消除眼睛疲勞。

    5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)
    功能:預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

    6.健康操名稱:帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操
    功能:運(yùn)動(dòng)熱身,避免運(yùn)動(dòng)傷害。

    7.健康操名稱:活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)
    功能:促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

    8.健康操名稱:柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)
    功能:恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

    9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
    功能:增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。
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