問：前幾天我還在正常上課，突然就被通知要居家隔離，完全沒有心理準(zhǔn)備，覺得生活一下子亂了，每天不知道做什么好。

心理咨詢師答：最近這段時(shí)間，疫情給我們的生活帶來新的挑戰(zhàn)。突然遇到這樣的事情可能會(huì)緊張、不安、焦慮，但是我想告訴你，積極樂觀的情緒可以讓我們的免疫力大大增強(qiáng)，所以調(diào)整自己的心態(tài)很重要，同時(shí)也是考驗(yàn)個(gè)人自主學(xué)習(xí)能力很好的機(jī)會(huì)。

首先，居家期間生活要有規(guī)律。學(xué)校老師一定會(huì)安排一些學(xué)習(xí)內(nèi)容或體育鍛煉，你就根據(jù)這些要求有序完成，學(xué)業(yè)不會(huì)耽擱，日常生活也會(huì)很有規(guī)律。可以根據(jù)自己學(xué)習(xí)的吸收程度，針對(duì)個(gè)人薄弱處多加復(fù)習(xí)。其次，可以在休息或空閑的時(shí)間尋找有意義的娛樂活動(dòng)，比如閱讀、拼圖、畫畫等。最后，要聽從社區(qū)居家指令。日常做到不信謠，不傳謠，關(guān)注權(quán)威渠道發(fā)布的疫情消息。要相信一切都會(huì)好起來，只要做好科學(xué)防護(hù)，大家都會(huì)健健康康的。