在調查問卷中，許多人發(fā)現(xiàn)了自己家居環(huán)境中存在的危害健康的因素。就調查問卷中反映的家居健康問題，我們咨詢了各行業(yè)著名品牌和專家，他們?yōu)槟闾岢隽烁鞣N有效的解決方案。如果你弄清楚了自己的家居環(huán)境中存在的問題，就快來對號入座，早點把問題解決，還自己一個安全、舒適的家。

　　健康生活是什么？對這一概念的定義，一千個人有一千種看法。通過受訪者回復的總結，筆者發(fā)現(xiàn)，大家關注點集中在兩方面，一是生活方式，包括日常起居規(guī)律、飲食習慣正常、無不良嗜好、心態(tài)積極、情緒穩(wěn)定等，二是生活環(huán)境，包括空氣質量、水質量、室內環(huán)境等。

　　在家居健康隱患調查中，大多數(shù)被調查者都表示在睡眠方面存在問題，如入睡困難、易驚醒、多夢、睡眠時間過長或過短等。在外辛苦工作一整天的人，卻不能在夜晚得到充分休息，精力和體力無法恢復，長此以往，身心健康都會受到嚴重影響。有一部分受訪人明確表示，睡眠問題已經影響到日常工作和生活，自己的“亞健康”狀態(tài)，都要歸罪于糟糕的睡眠。

　　人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠時間的要求。上床半小時內就可以入睡，整夜不醒或醒一次；不夢少夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這才能被稱為高質量睡眠。

　　睡眠狀態(tài)一般分為正相睡眠和異相睡眠。正相睡眠期間，生理上的活動程度較低，體溫、呼吸、心率、血壓和新陳代謝都降低，維持在滿足基本需要的狀態(tài)，其對促進生長，恢復體力有密切的關系。異相睡眠期間，眼肌活躍，眼球轉動迅速，心率、血壓、呼吸波動的幅度大，腎上腺素大量分泌，除眼肌外，全身肌肉處于完全松弛狀態(tài)。異相睡眠對促進精力恢復與智力發(fā)展是十分有利的

　　安徽農業(yè)大學的睡眠專家陳玉霞副教授認為，休息效率高，身心放松，精力與體力都得到充分的恢復才是高質量的睡眠。人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，或者說是在床，床墊，枕頭上度過的，它們的使用舒適性直接影響人的睡眠質量。當然，睡眠質量差有時也會跟人的生理、心理和環(huán)境等方面的因素有關！

　　生理、環(huán)境、心理方面的刺激都對睡眠有影響，如燈光、聲音、溫度、床具和情緒等。太刺眼的燈光、環(huán)境噪音、溫度過高或過低、情緒過于激動，都可能是睡眠質量差的原因。因此，在入睡前關掉房間內的燈火，關上窗簾，營造一個光線適宜的類似夜晚的睡眠環(huán)境；在臥室可心通過加裝隔音玻璃和門的密封度來降低噪音；將室溫保持在20-24攝氏度；保持樂觀積極的心態(tài)；睡前洗個熱水澡，讓體溫稍微身高，能夠放松身體，盡快進入睡眠狀態(tài)；睡覺前不宜喝咖啡或茶等能令大腦興奮的飲料，可以喝杯牛奶或吃些水果，但不宜過飽；睡前做做足底按摩或用熱水泡泡腳，有助于睡眠。”澳洲著名床墊品牌造夢者（SLEEPMAKER）中國品牌授權人高辰宇如是說。

　　與我們日常睡眠緊密聯(lián)系的床具，則更是大家關注的焦點。如果睡眠的床褥過硬，身體與床面的接觸面積相對減小，重量僅集中在肩部、臀部和腰部等部位，就會使這些部位承受過多的壓力而導致血液循環(huán)欠佳，致使大腦指揮身體增加轉動次數(shù)以緩解肌肉的痛楚。而整夜過多的轉身會令大腦煩躁并產生大量的夢境和淺睡現(xiàn)象。那么，我們要按自己的體重、工作、睡眠習慣選擇一張適合自己的床褥，讓自己每晚都能睡上一個美美的好覺。

　　從人體工程力學上看，睡眠專家陳玉霞認為，脊柱是健康之基，亦是萬病之源，所選的床墊必須保證脊柱的健康，即保證脊柱處于自然彎曲的狀態(tài)；所選的床墊能夠營造健康、舒適的人-床微環(huán)境；床墊軟硬度要適中，不能出現(xiàn)人體局部受壓過大，從而導致血液循環(huán)和神經傳導受阻的現(xiàn)象，如床墊過硬；也不能出現(xiàn)人體深深陷入床墊之中，睡眠行為（如翻身）受限的現(xiàn)象，即床墊過軟。她在進行睡眠健康研究時，非常注重純天然材料的開發(fā)和應用，如生物質絲瓜海綿，即絲瓜絡床墊填充材料就是陳博士及其團隊經過3年多的時間開發(fā)的一種天然生物質床墊填充材料，申請國家發(fā)明專利10余項。生物質絲瓜海綿床墊彈性好，零甲醛、助眠、鎮(zhèn)靜、生態(tài)、環(huán)保、透氣、抗菌，不僅可以滿足人們回歸自然的愿望和國家節(jié)能減排的戰(zhàn)略，同時還可以使人-床界面處于干爽舒適的狀態(tài)，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，可以改善體壓分布，調節(jié)多個器官的生理功能，達到消除疲勞、活血舒筋、預防及祛病強體。

　　而來自美國著名床墊品牌席夢思的建議是，消費者選擇床墊時一定要親自體驗，根據(jù)自己的體型，體重去選擇適合自己的床墊。在選擇彈簧床墊時，要注意彈簧數(shù)量的多少和鋼絲直徑的大小決定彈簧床墊的軟、硬，及彈簧的支撐力。徒手重壓彈簧床墊表面，如果彈簧響，就說明彈簧有質量問題。

　　在產品推薦方面，造夢者（SLEEPMAKER）推薦旗下Ruby Collection紅寶石系列，它擁有多層舒適層，用清涼舒爽的石墨烯灌注記憶海綿和凝膠灌注的記憶海綿，能提供良好的壓力舒緩性能和強大的排汗排濕功能；經過嚴格篩選和質量控制的天然乳膠，能根據(jù)人體曲線緩解受力點，幫助脊椎舒展平直。先進5區(qū)200mm高2.32mm粗彈簧系統(tǒng)，對不同體型和體重人士提供充分的支撐。

　　席夢思則推薦2015年為高端消費者推出的黑牌系列產品沃爾多床墊。席夢思床墊采用的獨立袋裝彈簧結構，配合適體海綿，緊貼身體曲線，提供完美背部支撐，有效舒緩壓力。沃爾多床墊獨有的睡眠溫度感測科技，引入直立式設計的Tencel 纖維隔層，幫助您的身體發(fā)散熱能，同時提升空氣流通；貴氣及特厚的鉆石微粒記憶海綿，利用鉆石導熱特質而成的隔熱層，有效令熱力發(fā)散。