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    冬天多吃它 能讓你的臉色變好哦 
    

    
2013-2-26 11:00
    

    


    


    摘要: 1　黑木耳：黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。    2、南瓜：南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制 ...
    

    


    


    


    

    


    


    

    

    1　黑木耳：黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。     

    

     
    

     
    


    2、南瓜：南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。
    

    

     
    

     
    3、莧菜：莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
    


    

    

     
    

     
    4、金針菜：金針菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，鐵含量相當(dāng)高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補(bǔ)血食物。
    


    

    

     
    

     
    5、葡萄、葡萄干：葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，尤其是葡萄干，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是貧血者不錯(cuò)的健康零食。
    


    

    

     
    

     
    6、紅豆：紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。
    


    

    

     
    

     
    7、枸杞：越來(lái)越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營(yíng)養(yǎng)，100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
    


    

    

     
    

     
    8、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
    


    

     
    

     
    

    9、桂圓肉：桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。
    

     
    

    

    


    



    

    

    



    
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發(fā)表評(píng)論

    最新評(píng)論
    

    

    

    

    

引用 
搜建站
2015-3-17 08:04

    

    辛苦了！
    

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