三：手肘/手腕/腳底痛

你該怎么做？

1、注意保暖：注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發(fā)神經(jīng)炎。

2、多休息：無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現(xiàn)酸脹癥狀，立即停下休息。剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

3、適當鍛煉：腕部出現(xiàn)酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發(fā)熱，但不要太用力。

4、補充鈣質(zhì)：多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質(zhì)。

5、局部熱敷：出現(xiàn)酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫(yī)院進行射燈理療或扎針灸。

四：盆腔靜脈曲張

你該怎么做？

1、保證營養(yǎng)：多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物，避免勞累、受涼而形成瘀血。

2、按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。

3、局部熱敷：取熱毛巾或熱水袋，依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部

4、簡單運動：手扶桌邊或床邊，兩腳并攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5~10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5~6遍，每遍10~20次。

5、睡眠姿勢：可采用膝胸臥位鍛煉，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角，每天2次，每次15分鐘左右。臥床休息時，最好多采取側臥位。在有可能的情況下，臥床可采取頭低腳高位

6、醫(yī)院治療：必要時去醫(yī)院做理療或者針灸治療。