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    低脂高能,小魚(yú)也能抵寒冷

    2011-11-2 09:26

    摘要: 魚(yú)肉向來(lái)就備受愛(ài)美女性的青睞,高蛋白、低脂。魚(yú)類(lèi)和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類(lèi),貝類(lèi)較低。魚(yú)類(lèi)富含生長(zhǎng)發(fā)育所需的最主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì),魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸,是人類(lèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白食物,而且魚(yú) ...
     茄汁草魚(yú)片
     
     
     

      材料:草魚(yú)肉500克,番茄醬50克。檸檬酸微量,紹酒10克,精鹽2.5克,白糖20克,味精0.5克,鮮湯50克,熟菜油750克。

      做法:

      選新鮮草魚(yú)肉片切成1厘米厚的片,與紹酒,精鹽拌勻,檸檬酸用適量清水溶化。

      2、油鍋燒六成熱,下魚(yú)肉炸至呈黃色時(shí)撈起。

      3、炒鍋置中火上,下熟菜油50克燒至三成熱,放入番茄醬炒香至油呈紅色,又放入白糖,檸檬酸,鮮湯推勻,再放入魚(yú)片裹勻茄汁,起鍋盛盤(pán)。

     三鮮溜魚(yú)片

     

     

     

      材料:草魚(yú)肉500克,黑木耳片50克,冬筍片30克,蘿卜花、蔥段、姜片、鹽、糖、上湯、色拉油、香油、濕淀粉各適量。

      做法:

      1、將草魚(yú)肉切成長(zhǎng)方形厚片,加鹽、糖、濕淀粉上漿;木耳片、冬筍片放入沸水中氽出待用。

      2、鍋中加油燒熱,將魚(yú)片放入油鍋,滑至變白后撈出瀝油。

      3、炒鍋留底油燒熱,下入蔥段、姜片,烹入上湯,放入魚(yú)片、木耳片、冬筍片、蘿卜花、鹽翻炒,勾芡,淋入香油,裝盤(pán)即成。

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