(一)注意營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。

食譜一：枸杞子蜜的做法

食譜原料：

枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜1匙。

制作方法：

枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

健康提示：

頭、二汁分2次服，相隔3-4小時(shí)，服時(shí)，可加蜂蜜1匙。

食譜二：核桃芝麻蜜的做法

食譜原料：

核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1.核桃去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。

2.黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。

3.核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過(guò)之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服。

健康提示：

每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。

兒童近視的現(xiàn)象變得越來(lái)越普遍，而且換上近視的年齡在下降，這使得家長(zhǎng)們都非常擔(dān)心。注意下面細(xì)節(jié)，讓你的孩子遠(yuǎn)離近視。