心臟性猝死防不勝防？很多人的觀點認為心臟性猝死是無法預(yù)料、無法避免的。其實這種認識是錯誤的，從醫(yī)學(xué)的角度看，大部分心臟性猝死也是可以預(yù)防的，可以防患于未然。那么，該如何預(yù)防呢？

       調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分發(fā)生猝死的患者都有前驅(qū)癥狀，其中三分之二的患者有心臟病病史。有四分之一的猝死病人在死亡當日有心絞痛、心悸、過度疲勞感或呼吸困難；癥狀平均在猝死前２個小時就會出現(xiàn)。這里值得重視的是胸痛，尤其是較劇烈、不能緩解的疼痛，常常伴有出汗，有的表現(xiàn)為惡心嘔吐、頭暈等。中青年人發(fā)生的這種胸痛最容易發(fā)生心跳驟停。因此，當遇到這些身體內(nèi)部發(fā)出的“信號”時，不能憑自己平素身體強壯而硬撐。只要我們重視心臟性猝死早期出現(xiàn)的癥狀和體征，早預(yù)警、早發(fā)現(xiàn)、早治療，就會有效預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，其中很多人的生命是可以挽救的。

       還有，健康的生活方式可以減少約90%的心臟性猝死。

       在健康的生活方式中，飲食習(xí)慣尤其重要。我們常常提倡的高纖維、低脂肪的“地中海式”飲食習(xí)慣有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。所謂地中海式飲食習(xí)慣是指食用大量水果、蔬菜、堅果、豆類、谷類，食用適量魚類、肉類、雞鴨和乳類產(chǎn)品，用餐時喝點葡萄酒，食用油以菜籽油和橄欖油為主。雅典大學(xué)研究人員對1000名心臟病患者進行跟蹤調(diào)查，以了解地中海式飲食習(xí)慣與心臟病復(fù)發(fā)之間的關(guān)系。這些患者曾出現(xiàn)心臟病發(fā)作或胸口疼痛等癥狀，其中近半數(shù)的人在首次因心臟病入院治療后的兩年內(nèi)，出現(xiàn)了病情復(fù)發(fā)現(xiàn)象。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與最不嚴格遵守地中海式飲食習(xí)慣的人相比，最嚴格遵守這一飲食習(xí)慣的人心臟病的復(fù)發(fā)幾率大大降低，即在首次心臟病發(fā)作的第一個月之內(nèi)，后者心臟病復(fù)發(fā)的幾率低31%；在兩年之內(nèi)，復(fù)發(fā)幾率低近40%。

        在生活方式中，運動同樣很重要。規(guī)律適量的運動不僅可以減少心臟性猝死，還可以減少中風(fēng)、高血壓、糖尿病等；推薦每天運動30分鐘以上，不宜過分劇烈。如果運動中出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀，也推薦及時到醫(yī)院就診，做個心臟的“深度體檢”，如運動負荷心電圖、spect、CTA、心臟彩超等可以發(fā)現(xiàn)大部分的心臟問題。

     “三高——高血壓、高血脂、高血糖”常常難以避免，但是只要有效控制，心臟的嚴重問題大多可以避免。由于中年人的冠心病常常是導(dǎo)致心源性猝死的主要原因，其機制主要是冠狀動脈上一個狹窄不是很重的斑塊發(fā)生破裂繼而引起血栓所致，所以平常保護血管的藥物就尤其重要。