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    擁有健康體質(zhì)的三法寶

    2011-9-15 09:48

    摘要: 1985年以來,教育部、國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部等部門聯(lián)手,每5年舉行一次全國(guó)大規(guī)模、多民族的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研,其結(jié)果顯示:20多年來,我國(guó)青少年各年齡組的肺活量水平、速度、爆發(fā)力、耐力等指標(biāo)均持續(xù)下降。 人的 ...

    1985年以來,教育部、國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部等部門聯(lián)手,每5年舉行一次全國(guó)大規(guī)模、多民族的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研,其結(jié)果顯示:20多年來,我國(guó)青少年各年齡組的肺活量水平、速度、爆發(fā)力、耐力等指標(biāo)均持續(xù)下降。

    人的體質(zhì)發(fā)展存在“時(shí)間差”,從小就要給孩子打好“底子”,湖北省婦幼保健院兒童保健科楊勤主任醫(yī)師表示:營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠,一個(gè)都不能少。

    法寶一:全面優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)

    楊勤說,經(jīng)常有家長(zhǎng)問:“孩子吃什么身體好?”答案是,沒有一種完美食品能讓孩子吃了身體好。平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。

    現(xiàn)在一些營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病已經(jīng)很少見,更多的是營(yíng)養(yǎng)不均衡所帶來的問題。父母都知道孩子長(zhǎng)身體需要充足的營(yíng)養(yǎng),于是拼命給孩子補(bǔ)充高脂肪、高蛋白食品,結(jié)果導(dǎo)致孩子缺乏維生素和微量元素,肥胖、性早熟等,反而限制了正常的生長(zhǎng)發(fā)育。廣告上經(jīng)常宣傳補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅,事實(shí)上,只要孩子不挑食、不偏食,營(yíng)養(yǎng)均衡全面,根本就不需要額外補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素。在飲食習(xí)慣上也應(yīng)遵循一定的原則:

    1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不挑食、不偏食,保持飲食均衡、多樣化。

    2.食物要新鮮、自然,以家庭烹制的飯菜最好,少吃超市的成品食物。

    3.為孩子創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境,速度慢一些,要細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃飯時(shí)要專心,不要看電視,不要講話。吃零食時(shí)間要固定,不要邊吃邊看。

    4.及時(shí)和老師溝通,了解孩子在幼兒園或?qū)W校的進(jìn)餐情況,做到心中有數(shù),以便及時(shí)調(diào)整。到餐館就餐時(shí),盡量選擇可口的低、中等能量食物。

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