原料：核桃四顆、土豆一個(gè)、牛奶一杯。

輔料：蜂蜜。

做法：

圖1、圖2、土豆洗凈，去皮切小塊，核桃取核桃仁，準(zhǔn)備一杯牛奶（俺就是用奶粉沖的）；

圖3、將土豆加水煮熟；

圖4、土豆取三分之一的量，與核桃仁，牛奶一同放入攪拌機(jī)打碎（也可把土豆核桃打碎后直接倒入牛奶中，但是一起打混合得比較均勻，而且容易從攪拌機(jī)中倒出來），加入適量蜂蜜即可。

        核桃富含維生素E，鋅和抗氧化物質(zhì)，牛奶中含有鐵、銅及維生素Ａ，有美容作用，使皮膚保持光滑豐滿。

       而土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容，抗衰老作用；三者合一，經(jīng)常食用，對(duì)豐胸，細(xì)嫩肌膚，消水腫很有作用。

       加蜂蜜不加糖，美味又沒有負(fù)擔(dān)，夏天喝還可以解毒，而且味道真的很香濃喔！ 冷飲熱飲均可，盡管天氣炎熱，脾胃虛寒的同志們還是不要貪涼，喝溫的就好了。套用一句廣告詞，早上喝一杯，精神一上午！呵呵！