很多人勤于更換衣物，卻對床上用品的清洗不夠重視，常常很久才想起更換一次。

床上用品的“健康隱患”

實際上，經常更換床上用品和更換衣服同樣重要。人一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，長時間不更換床單、被套、枕頭，可能會導致較大的“健康隱患”。

每晚睡覺時，人體大約會排出200毫升左右的汗液，尤其是夜間容易出冷汗的人群，排汗量更大。而潮濕、溫暖的條件正是細菌滋生的溫床。

在正常新陳代謝時，人體會自動脫落皮屑。天氣干燥時，皮膚缺水，皮屑脫落量也就更大，并且其中很大一部分會掉落在床上用品上。不僅如此，床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。

如果清洗不及時，細菌、灰塵以及各種殘留物就會越積越多，從而危害健康。一方面，不干凈的床上用品是皮膚“殺手”，易導致股癬、甲癬等皮膚疾病發(fā)生。另一方面，在睡眠時，床單和枕頭上的微生物、細菌、真菌等可能會隨著呼吸進入體內，從而導致呼吸道感染，對肺部健康也十分不利。

床上用品應該多久洗一次

床單：每周清洗一次

長期不更換床單存在上百萬微生物滋生的風險，還易導致婦科疾病的發(fā)生。據報道顯示，10天不更換床單可能會積聚5.5斤汗水，成為螨蟲、細菌滋生的溫床。建議每周清洗一次床單。

枕巾：每周清洗一次

枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發(fā)和皮膚上的油脂、污垢等，建議每周清洗一次。

枕芯：每3個月清洗一次

枕芯應該每3個月清洗一次以消滅其中的細菌，并在使用1年后更換。

除螨小妙招

•床單、被套

大家都知道，通過高溫清洗和曬干，可以殺死螨蟲。其實，在清洗床單、被套時加一點花露水，也能輔助殺死附在上面的螨蟲，效果還非常好。

這是因為花露水中含有酒精成分，它的主要功效就是去污、殺菌、止癢。在清洗床單、被套時加入花露水，不僅有非常好的除螨功效，而且洗完曬干后，還會留下淡香，舒服又好聞！

•枕頭

枕頭的材質千差萬別，洗護時也要特別注意：

纖維枕、羽絨枕可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗；

蠶絲枕中的絲膠成分可防螨、防塵，需常在通風處晾曬；

乳膠枕清洗時需用清水蓋過枕頭，用手擠壓，平放濾水，待不滴水后自然晾干或用吹風機吹干，忌暴曬以防變硬老化。

除了清洗方式要注意之外，還有兩個枕頭除螨的小妙招也一并分享給大家。

▼冷凍法：將枕頭用保鮮膜包起來，放入冰箱冷凍室中冷凍6~24個小時，螨蟲的死亡率就能高達70％，然后再拿出去曬一曬，除螨效果就更好了！

▼黑色塑料袋暴曬法：研究表明，暴曬只能殺死30％的螨蟲，特別是對于枕頭這樣比較厚重的家居用品來說，效率更低。但要是給枕頭套個黑色塑料袋再暴曬兩小時，除螨效果就能大幅提升！

床上用品發(fā)黃怎么處理

床單、被罩、枕套使用時間長了都會出現發(fā)黃的痕跡，這是因為人體睡眠時排出的有機成分粘附在上面，經過空氣氧化所致。

以下兩種洗滌方法可以幫助大家輕松去除床上用品上的黃漬，讓它們煥然一新。

1.淘米水+柑橘皮

將柑橘皮放入鍋內加入淘米水燒煮后倒出，待水溫降到55℃左右時，把發(fā)黃的床單、被罩等放進去浸泡15到20分鐘，再進行搓洗，黃漬就會慢慢消失。

2.鹽+小蘇打

在100毫升清水里加適量鹽和小蘇打，攪拌均勻，把發(fā)黃床單放進去浸泡半個小時，然后按照正常的方法清洗一遍，晾干后床單就能恢復潔凈了。

不僅是床上用品，白色衣物上如果出現黃漬，也可以用這兩個方法來祛除，十分有效。

希望大家都能多注意床上用品的衛(wèi)生狀況，勤換洗。天氣較好時經常拿出去曬一曬，消毒殺菌，從而減少病菌入侵體內的機會，降低疾病的發(fā)生可能。