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減肥3個(gè)月了，刷掉30斤，希望年前能下到150內(nèi)！！
PS:最近一個(gè)多月的作息如下
5:40 起床，來(lái)一杯拿鐵加一杯水
5:55 準(zhǔn)備空腹爬樓梯 55-60分鐘（一周基本休息一天吧）
6:55 結(jié)束爬樓梯 ，開始拉伸和幾組徒手力量訓(xùn)練
7:20 結(jié)束全部運(yùn)動(dòng) ，做好早飯洗完澡后早飯
7:55 收拾好出門上班
晚上下班基本不咋運(yùn)動(dòng)，最多一周一次夜跑。一是下班到家也晚，二是到家做好第二天的中晚兩餐飯后都比較晚了
減肥想要成功，還是一句話：管住嘴邁開腿，這三個(gè)月喝飲料和點(diǎn)外賣的次數(shù)，一只手都能數(shù)過(guò)來(lái)的，哈哈祝大家也減肥成功吧，繼續(xù)努力�。�！ |
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發(fā)表于 2022-11-11 10:43:53
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