大量的睡眠，鍛煉和健康飲食對(duì)于每個(gè)人的康樂是很重要的，尤其是對(duì)孩子而言。給你家寶寶足夠的空間讓他去釋放能量，無論是將腿踢向空中，爬向自己心愛的球，還是在公園的嬰兒秋千上來來回回地?fù)u蕩——反反復(fù)復(fù)，一遍又一遍，這些都會(huì)帶給寶寶好的心情。注意你家寶貝在成長過程中的需求：盡管一些寶寶生活非常的逍遙自在，但是大部分孩子都是在預(yù)定計(jì)劃之下才更加穩(wěn)定地茁壯成長。

你可能也想要注意寶寶的心情和特定食品之間的聯(lián)系。一些父母發(fā)現(xiàn)，雖然糖果能夠增添能量，但它也會(huì)導(dǎo)致易怒。食物過敏可能也對(duì)孩子的行為和情緒起著作用。如果你正處在哺乳期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你吃了某些食品之后，寶寶就變得煩躁不安。如果你懷疑寶寶的配方奶或者飲食與其痛苦的跡象有關(guān)，那就跟寶寶的醫(yī)生談?wù)劥耸隆?br />
讓他們與困難做斗爭

在寶寶半歲以前，作為父母來說，對(duì)嬰兒的需求作出及時(shí)的反應(yīng)是很重要的�！澳悴粫�(huì)寵壞一個(gè)嬰兒的。” Masia-Warner這樣說。但是半歲以后，如果你對(duì)每一點(diǎn)點(diǎn)小問題都關(guān)注過頭，那你就是在剝奪他一個(gè)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。Masia-Warner稱，只要你大部分時(shí)間里都給了寶寶無限的慈愛與照料，那么偶爾讓他哭一小會(huì)其實(shí)是有好處的。

但是你說，我本來就應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)快樂的孩子！難道我不應(yīng)該做出即時(shí)反應(yīng)，把一切做得更好嗎？事實(shí)上，Masia-Warner把這看作是一個(gè)巨大的錯(cuò)誤，一個(gè)許多慈愛的，善意的父母們都在犯的錯(cuò)誤�！案改競兛偸窃诒M力為孩子們創(chuàng)造更好的條件，盡力讓他們總是快快樂樂地。但這是不現(xiàn)實(shí)的。不要老是插手，盡力去幫他們解決問題，” Masia-Warner說，“孩子們需要學(xué)會(huì)忍受一定的痛苦和不快樂。讓他們自己去和困難做斗爭，并自主解決問題，因?yàn)檫@能讓他們學(xué)習(xí)到該如何去應(yīng)對(duì)難題。”

在寶寶周歲以內(nèi)，他正在學(xué)習(xí)如此多的本領(lǐng)：坐直，爬行，抓握東西，走路還有說話。這每一項(xiàng)成就都帶給了他自信與滿足。因此，不要急匆匆地去幫他撿起剛剛掉在地上的撥浪鼓，或者是他正努力伸手去拿的泰迪熊：給他一些時(shí)間，還有鼓勵(lì)，讓他自己撿起來。

Hallowell贊成這一點(diǎn)：允許孩子擁有一系列各種各樣的經(jīng)歷，甚至是一些困難的或者令人沮喪的經(jīng)歷，這能幫助他們積蓄起內(nèi)在力量，而這種力量能夠帶來真正的快樂。Hallowell告訴父母，無論是一個(gè)７月齡大努力想要爬行的寶寶，還是７周歲大正在對(duì)付減法運(yùn)算難題的兒童，通過一次又一次成功地解決了難題，在他身處逆境時(shí)，他將會(huì)變得更加優(yōu)秀。

允許他們傷心或者發(fā)怒

當(dāng)你的寶寶長大一些的時(shí)候，你可以鼓勵(lì)她將自己的情感進(jìn)行歸類并用語言將它們表達(dá)出來.。即使是在她會(huì)說話之前，你可以給她展示一些面部表情的圖片，并問她哪張圖片的表情和她自己的感受是一樣的。小孩子們能夠很快挑選出一些關(guān)于“心情”的詞匯，比如“快樂”或者“生氣”。當(dāng)他們能夠用語言來描述自己的情緒時(shí)，他們就獲得了一種全新的能力，能夠認(rèn)知和調(diào)節(jié)自己的情感。

然而，Masia-Warner提醒說，你不應(yīng)該對(duì)孩子的消極情緒做出過度反應(yīng)�！坝捎谥車�環(huán)境中某些事物的影響，孩子們有時(shí)候變得過度敏感或黏人或者是緊張，這對(duì)他們來說是很正常的表現(xiàn)，但這并不是不快樂�！�

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你家孩子的成長過程中，這是尤其重要的一點(diǎn)。當(dāng)你的孩子在一個(gè)生日聚會(huì)上噘著小嘴躲在角落里，你的自然反應(yīng)可能是推著她去加入人們的歡樂之中。但是允許她去感受不開心是很重要的。Hallowell擔(dān)心的是“每當(dāng)孩子遭受一丁點(diǎn)拒絕，沒有被邀請(qǐng)去參加生日聚會(huì)，或者因?yàn)闆]能得到想要的東西而哭泣時(shí)，有些父母就開始著急�！�

孩子們需要明白，偶爾不開心是可以的——這只不過是生活的一部分。而如果我們盡力去制止任何一次不快樂，我們可能就在給他們傳遞一種信息：感到傷心是錯(cuò)誤的。我們需要讓孩子們?nèi)ンw驗(yàn)他們的情感，包括悲傷的感覺。

樹立榜樣

Dora Wang，新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)助教，她也是三歲孩子Zoe的母親，根據(jù)她的說法，研究顯示，你的性情會(huì)傳遞給你的孩子——不是必定通過基因遺傳——而是通過你自己的行為和撫養(yǎng)孩子的方式。

無論好壞，孩子們熟悉了父母的脾氣。即使是小寶寶們也能模仿父母的情緒風(fēng)格，這實(shí)際上激活了他們特定的神經(jīng)傳輸路徑。換句話說，當(dāng)你笑的時(shí)候，寶寶也會(huì)笑，同時(shí)他的大腦變得“興奮”起來。同樣地，如果你的寶寶患有疝氣痛，一連哭上好幾個(gè)小時(shí)，你能做的最好的事就是保持冷靜，因?yàn)閷殞殨?huì)留意到看護(hù)人的緊張情緒。

在添了新生兒之后，你會(huì)感到疲憊不堪，這是正�，F(xiàn)象，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到緊張和沮喪，那尋求幫助就很重要了。“老是容易沮喪的父母往往不善于跟他們的行為準(zhǔn)則保持一致，不善于樹立榜樣，也不善于贊揚(yáng)孩子和與孩子們開心玩樂。” Masia-Warner這樣說。

教他們做些有意義的事情

當(dāng)你的孩子長大了，你就可以教她認(rèn)識(shí)到幫助別人是多么令人滿足的事情——即使是通過最細(xì)小的日常瑣事她也能學(xué)到這點(diǎn)。研究表明，生活得有意義的人們沮喪之情要少許多。來自新澤西州西橙市的Sharon Cohn稱，做慈善事業(yè)和幫助別人是他們家庭生活中的很大一部分。即使是小孩子也能夠從中獲益。在了解了卡特里娜颶風(fēng)之后，Cohn五歲的女兒Rebecca和她的同學(xué)們收集了學(xué)校用品和書包，將它們捐贈(zèng)給那些在災(zāi)難中失去了一切的兒童們。

甚至早在寶寶十個(gè)月大的時(shí)候，你就可以教授他懂得平等交換的滿足感。如果你喂了她一口香蕉，就讓她也同樣喂你一口。并向她表明她的慷慨之舉讓你感到多么快樂。如果你給她梳頭，那就給她個(gè)機(jī)會(huì)梳一下你的頭發(fā)。這些細(xì)微的時(shí)刻能夠培養(yǎng)她對(duì)分享與關(guān)愛的敏感性。當(dāng)你的寶寶成長為一個(gè)蹣跚學(xué)步的小孩，一些簡單的家務(wù)活，比如，將她的臟衣服放進(jìn)籃子，或者擺放餐具，都能讓孩子感覺到她正在做出貢獻(xiàn)。