瘦身是一個系統工程，不僅要有恒心和耐力，而且要有科學的安排，循序漸進才能奏效。因此，堅持瘦身的最好辦法，就是制定切實可行的瘦身計劃。

                                                          

    瘦身時要控制一定的速度，不要太快。從健康的角度講，一個月減重不宜超過4公斤。突然性的采取大量節(jié)食或完全節(jié)食，會導致體內供需失常，內分泌紊亂，誘發(fā)酸中毒等，而重新進食者，體重又會呈直線飆升，往往還會超過瘦身前的體重，得不償失。    
    瘦身不要期望值太高，要一步步地做，不要總是重復著“做計劃——下決心——失敗變胖——后悔——再做計劃——再失敗”的怪圈，以致讓自己飽嘗失敗，最后失去瘦身的信心。總之，切忌急于求成，不要讓瘦身成為心中永遠難解的結。