瘦身是一個(gè)系統(tǒng)工程，不僅要有恒心和耐力，而且要有科學(xué)的安排，循序漸進(jìn)才能奏效。因此，堅(jiān)持瘦身的最好辦法，就是制定切實(shí)可行的瘦身計(jì)劃。

                                                          

    瘦身時(shí)要控制一定的速度，不要太快。從健康的角度講，一個(gè)月減重不宜超過(guò)4公斤。突然性的采取大量節(jié)食或完全節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)供需失常，內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)酸中毒等，而重新進(jìn)食者，體重又會(huì)呈直線飆升，往往還會(huì)超過(guò)瘦身前的體重，得不償失。    
    瘦身不要期望值太高，要一步步地做，不要總是重復(fù)著“做計(jì)劃——下決心——失敗變胖——后悔——再做計(jì)劃——再失敗”的怪圈，以致讓自己飽嘗失敗，最后失去瘦身的信心。總之，切忌急于求成，不要讓瘦身成為心中永遠(yuǎn)難解的結(jié)。