跑步是否適合所有人、跑步時需要注意什么、如何預(yù)防運(yùn)動損傷、運(yùn)動中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷和肌肉痙攣該怎么辦……10月2日晚，受義烏市長跑協(xié)會邀請，國家隊(duì)備戰(zhàn)2020東京奧運(yùn)會體能專家組成員相福通教授，開展了一場主題為《馬拉松、越野賽運(yùn)動防護(hù)與運(yùn)動康復(fù)》的講座，幫助義烏跑友增強(qiáng)對自身結(jié)構(gòu)的了解，預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生。

“運(yùn)動是一把雙刃劍。近年來，各種運(yùn)動持續(xù)火熱的同時，運(yùn)動損傷也在不斷增加。如果對自身運(yùn)動風(fēng)險的認(rèn)知不足，以及對環(huán)境風(fēng)險的認(rèn)知不足，就容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷甚至危及生命�！毕喔Ｍㄕf。近年來，中國馬拉松賽事發(fā)展迅猛，從2011年的22場增加到2019年的1900多場，增加了約90倍。馬拉松賽事發(fā)展的同時，也帶來了賽事開發(fā)混亂，市場運(yùn)營投入成本不高，運(yùn)動防護(hù)、醫(yī)療及硬件設(shè)施不足等弊病。

相福通通過真實(shí)的案例分析，向義烏跑友講述了運(yùn)動員自身對運(yùn)動風(fēng)險的評估和防護(hù)的重要性�！吧降伛R拉松、越野跑有很多風(fēng)險因素，同樣是參加那次甘肅白銀馬拉松，69歲的南京醫(yī)科大學(xué)教授、美國國家醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士勵建安及時下撤最終安全返回，正是及時精準(zhǔn)評估了運(yùn)動的風(fēng)險�！�

相福通還介紹，每個人的運(yùn)動能力和先天條件不同，有的人天生適合跑步，而有的人天生就不適合長跑�！懊總�人的身體結(jié)構(gòu)不一樣，在開始運(yùn)動前一定要對自身結(jié)構(gòu)有足夠深入的了解�！彼�表示，人的身體是結(jié)構(gòu)決定功能，功能影響結(jié)構(gòu)。“很多時候，人體某些部位的肌肉失衡導(dǎo)致相關(guān)部位的補(bǔ)償或代償，時間長了就會產(chǎn)生運(yùn)動損傷�！�

講座結(jié)束后，現(xiàn)場的運(yùn)動康復(fù)教練為義烏跑友進(jìn)行了膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的評估與干預(yù)，發(fā)現(xiàn)髕骨損傷的情況比較常見�！伴L期的錯誤姿勢與動作模式，容易造成跑步愛好者相關(guān)肌群失衡，導(dǎo)致髕骨位置不正常，從而產(chǎn)生運(yùn)動損傷。髖關(guān)節(jié)不夠靈活，腰部就一定會出問題。”相福通向義烏跑友特別介紹了“運(yùn)動金字塔”體系——首先進(jìn)行關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性訓(xùn)練，其次是有效的動作模式訓(xùn)練，最后才是體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。