站在辦公桌邊的運動

在自己的身體還算靈活的時候，可站起來收拾辦公桌、掃地、擦桌子，還可以站在桌邊做一些運動：

手扶椅背，慢慢吸氣；手臂用力，使身體重力集中于椅背；腳尖立起，使身體抬高；腰部

挺直，下腹部靠緊椅背；慢慢吐氣，手臂放松，腳還原。

愛心小提示：

這個運動能夠減輕孕媽咪的腰部酸痛，增強腹壓及會陰部的彈性。

專家提醒：

1. 運動時不要憋尿。

2. 避免在飯前和飯后1小時做運動。

3. 穿著寬松、透氣的衣服。

4. 運動時間不要太長，可根據(jù)身體情況適當(dāng)增加運動頻率。