于女士：我即將臨產(chǎn)，家婆和媽媽都向我傳授了“坐月子”的經(jīng)驗(yàn)，但說(shuō)法有不少矛盾之處。比如“坐月子要少吃蔬菜水果，會(huì)傷脾胃和牙齒”、“多吃蘋(píng)果可保母子平安”、“月子期間能洗澡，但不要洗頭”、“可以用熟水洗頭，但不能梳頭”、“不可多刷牙，否則牙齒會(huì)過(guò)早掉落”等，請(qǐng)問(wèn)哪些才是正確的？

解答：中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科侯紅瑛主任醫(yī)師、廣東省中醫(yī)院乳腺科劉曉雁副主任醫(yī)師

中國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)褥期調(diào)養(yǎng)觀念存在不少錯(cuò)誤。產(chǎn)褥期指產(chǎn)婦除乳腺外的全身各器官?gòu)奶ケP(pán)娩出至恢復(fù)接近未孕狀態(tài)的時(shí)段，需要3~4個(gè)月的時(shí)間，所以廣義來(lái)說(shuō)產(chǎn)后都可以稱為“月子期”，飲食、生活調(diào)理要注意均衡、衛(wèi)生原則。

首先，坐月子要多吃新鮮蔬果，因?yàn)榫S生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜纖維利于通便。吃的水果種類一般無(wú)禁忌，蘋(píng)果、草莓、葡萄、龍眼、香蕉等都可以。但要避免吃直接從冰箱里取出來(lái)的生冷水果，也不要貪吃西瓜等涼性水果。

其次，“坐月子不能洗澡洗頭”是錯(cuò)的。由于新媽媽汗腺發(fā)達(dá)，一般產(chǎn)后比較容易出汗，洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果。但要注意的是，由于產(chǎn)后抵抗力差，洗頭的次數(shù)可比平時(shí)少些。

產(chǎn)婦洗浴可以用百沸水（水煮開(kāi)后再滾三分鐘左右），放涼至40℃左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。為防受涼，洗頭后記得用干毛巾或風(fēng)筒熱風(fēng)吹干。而容易頭痛和頭風(fēng)重的媽媽，可用姜皮煮水洗頭。

如果條件限制不能每天洗澡，至少要堅(jiān)持每天用溫開(kāi)水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊和內(nèi)衣褲，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道。

再次，“產(chǎn)婦不可多刷牙”也是錯(cuò)誤的。由于在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)�留在牙縫中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。建議產(chǎn)婦每天刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃完?yáng)|西，立即用溫開(kāi)水漱口。