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    節(jié)后三日排毒食譜 清除宿便瘦小腹

    2011-10-8 09:01

    摘要:  過(guò)節(jié)難免大吃大喝,然而,過(guò)完節(jié)之后,體內(nèi)囤積了過(guò)多脂肪,造成皮膚松弛和敏感,因此,在節(jié)后一定不要忘了給皮膚做好排毒和保養(yǎng)工作。三日排毒食譜幫你清腸排毒,告別小肚腩。
           過(guò)節(jié)難免大吃大喝,然而,過(guò)完節(jié)之后,體內(nèi)囤積了過(guò)多脂肪,造成皮膚松弛和敏感,因此,在節(jié)后一定不要忘了給皮膚做好排毒和保養(yǎng)工作。三日排毒食譜幫你清腸排毒,告別小肚腩。

      第一日排毒食譜

     

     

     

     

      A:南瓜粥

      材料:小南瓜1個(gè)、糯米粉適量、冰糖適量。

      做法:南瓜洗凈,去皮去瓤,切成大塊。將南瓜塊放入微波爐專(zhuān)用的蒸盤(pán)中,在蒸盤(pán)下層加入適量水,上面蓋上蓋子,放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透,然后放入容器,趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開(kāi),清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開(kāi)的時(shí)候,取來(lái)一個(gè)小碗,將糯米粉用水調(diào)成糊狀。待南瓜泥煮開(kāi)后,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊。稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

     
     

      B:胡蘿卜蛤蜊粥

      材料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。

      做法:粥底煮開(kāi),加入胡蘿卜煮10分鐘;加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;蘆筍過(guò)熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

     

     


      C:桑椹蔬菜沙拉

      材料:桑椹100克、西紅柿150克、黃瓜1根約150克、香芹菜100克、洋蔥半個(gè)約50克、薄荷葉、橄欖油2大匙(30ml)、鹽1茶匙(5克)、醋1大匙(15ml)、大蒜15克壓成泥、糖1茶匙(5ml)、雞精少許。

      做法:將桑椹以及所有的蔬菜洗凈,用清水加少許鹽浸泡1小時(shí);將桑椹摘去把,西紅柿和黃瓜滾刀切成小塊,芹菜切成段,洋蔥去皮洗凈切成細(xì)絲,薄荷葉撕成小塊;將所有材料放進(jìn)大碗內(nèi),放入調(diào)料拌勻即可。

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