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    讓孩子大腦更健康十大策略

    2011-9-21 15:43

    摘要: 睡足睡好   研究人員發(fā)現(xiàn),缺少充足的睡眠,大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)新技能或新資訊的吸收會(huì)碰到"困難"。此外,對(duì)于各種記憶的形成也有重要的作用�?茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每晚睡眠10小時(shí)的孩子成績(jī)優(yōu)于每晚睡眠小于8小時(shí)的孩子 ...

    睡足睡好

      研究人員發(fā)現(xiàn),缺少充足的睡眠,大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)新技能或新資訊的吸收會(huì)碰到"困難"。此外,對(duì)于各種記憶的形成也有重要的作用�?茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每晚睡眠10小時(shí)的孩子成績(jī)優(yōu)于每晚睡眠小于8小時(shí)的孩子。大腦充分休息,才能提高智力水平。所以培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣,保證睡眠質(zhì)量是很重要的。

      重視早餐

      不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給,大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,時(shí)間久了很有害。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明,在其余實(shí)驗(yàn)條件相同的情況下,吃高蛋白早餐的孩子成績(jī)優(yōu)于吃素食早餐者,而不吃早餐孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)更差。

      多聽(tīng)音樂(lè)

      音樂(lè)所含的一些適宜音頻的刺激,可促進(jìn)相關(guān)的大腦錐體細(xì)胞增長(zhǎng)樹(shù)突和樹(shù)突棘,以建立更多的聯(lián)系,從而促進(jìn)大腦更好的發(fā)育。適量的選擇一些柔和的音樂(lè)給孩子聽(tīng)有益于孩子的智力發(fā)展。

      多吃硬食和魚(yú)蝦

      人們?cè)絹?lái)越講究"食不厭精"。食物一精,就變得細(xì)膩、柔軟、口感好,便于咀嚼和吞咽。然而,專(zhuān)門(mén)吃柔軟的食物對(duì)孩子的大腦發(fā)育并無(wú)好處。大腦的發(fā)育需要各種各樣的刺激,硬食可促進(jìn)咀嚼,咀嚼運(yùn)動(dòng)可使面部血液循環(huán)加速,流向大腦的血液量明顯增多,促進(jìn)大腦發(fā)育。另外,據(jù)美國(guó)專(zhuān)家考察,日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚(yú)蝦。魚(yú)蝦中有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素,也有"腦黃金"之稱(chēng)的DHA。鱔魚(yú)、鰻魚(yú)、紅鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)等都是DHA的"富礦",不妨多食。

      防止肥胖

      研究證實(shí),人的智力與大腦溝回皺褶多少有關(guān),大腦的溝、回越明顯,皺褶越多,智力水平越高。而攝入脂肪過(guò)多使溝回緊緊靠在一起,皺褶消失,大腦皮層呈平滑樣,而且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差,所以,智力水平就會(huì)降低。

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