如何才能清內(nèi)的這些有害物質(zhì)呢?下面這些方法不妨一試。

      ★運動。

      我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那么運動排毒自然是首選。運動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

      ★食物排毒。

      通過飲食調(diào)理，安排營養(yǎng)又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發(fā)免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

      ★按摩。

      在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

      ★刮痧。

      這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”，在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

      你問我答：什么是“毒”

      中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。