乖巧可愛的13歲小女孩在情緒波動時，突然變成一只巨型紅色小熊貓，急著躲回家的她，一路上無意間造成一系列破壞性的后果……1月9日上午，東陽市實驗小學(xué)錄播教室里，孩子們被屏幕上一只炸毛的紅色小熊貓吸引，他們正在上一堂特殊的心理輔導(dǎo)課。

當(dāng)天，金華市兒童青少年“婺里走心”心育項目、6138熱線公益志愿者及老師們來到東陽市實驗小學(xué)，進行針對性的心理服務(wù)。給孩子們授課的是6138熱線志愿者沈佳穎，她用一部動畫片把孩子們帶入主題，借助動畫故事給孩子們傳遞青春期的概念和特征，并在互動中告訴他們，進入青春期后，心理上有動蕩是普遍且正常的現(xiàn)象，無需害怕情緒會有起伏。

據(jù)參與活動的心理老師介紹，青少年時期是人體生長發(fā)育的第二高峰期，大腦分泌的多巴胺增多，對情緒影響巨大。一些孩子由于學(xué)業(yè)任務(wù)重、競爭激烈，精神變得緊繃，如父母不理解，可能會認(rèn)為這是孩子不聽話、脾氣大，“父母的誤會可能給孩子帶來情緒上的傷害”。

沈佳穎說，每個人都有“情緒小熊貓”。對孩子來說，意識到“情緒小熊貓”來臨時，可以做些什么來阻止它變得更糟呢？她給孩子們提供了一個“STOP（停止）技術(shù)”：要有意識地停下來，不要根據(jù)本能、沖動，慣性地采取行動。通常來說，可分4步操作：S（stop）=停止，讓自己暫時停下來，舒適地坐好或躺好；T（Take a breath）=呼吸，用數(shù)呼吸的方法，把注意力放在呼吸上，逐漸從情緒中“抽”出來；O（Observe）=覺察，緊接著覺察自己的狀態(tài)，包括自己的思想（我剛剛頭腦中有什么想法）和感覺（與此同時我產(chǎn)生什么情緒），讓想法與體驗重新建立連接；P（Proceed）=繼續(xù)，完成以上幾個步驟后，會發(fā)現(xiàn)情緒好多了，可以繼續(xù)做原本的事情了。

沈佳穎說，孩子們平時可以有意識地練習(xí)，提高自身的覺察力，每天花幾分鐘暫時“STOP”下來。據(jù)介紹，這些控制情緒的方法，不僅孩子可以用，大人也可以跟孩子一起練習(xí)，當(dāng)親子矛盾爆發(fā)時，有利于幫助雙方穩(wěn)定情緒。

現(xiàn)場，五年級的孩子們在老師的帶領(lǐng)下，還做了叛逆值測驗小游戲。雖然五年級的孩子大多未進入青春叛逆期，但個別孩子有情緒上的困擾，比如爸爸媽媽誤會自己、跟弟弟妹妹有矛盾等。沈佳穎表示，心理測驗小游戲只是一個參考，孩子成長路上可能會遇到很多“情緒小熊貓”，需要家長用心關(guān)注，多理解、陪伴孩子，幫助孩子完成“心理斷乳”，順利度過青春期。